Encontre apoio para Trauma, Vergonha e Padrões Complexos através da Terapia IFS e Focada na Compaixão
Terapia Individual | Webinars | Aprendizagem Autónoma
Apoio focado na compaixão para cada necessidade
Como a Terapia IFS Ajuda
Selecione um desafio para saber como a nossa abordagem focada na compaixão pode ajudar
Trabalhar com as partes ansiosas
A ansiedade funciona como um protetor, trabalhando arduamente para o manter seguro face a ameaças percebidas. Na terapia IFS, ajudamo-lo a:
- Descobrir o que estas partes ansiosas estão realmente a proteger
- Conectar-se com o seu Eu calmo e estável por baixo do medo
- Mostrar aos protetores que podem relaxar a sua vigilância
- Criar alívio duradouro através da mudança do sistema interno
Fazer as pazes com o crítico interior
Essa voz severa desenvolveu-se para o proteger da rejeição e do fracasso. Através do IFS, irá:
- Abordar o seu crítico com curiosidade em vez de mais autocrítica
- Descobrir os medos que alimentam as suas mensagens severas
- Construir confiança para que ele possa recuar e deixar o Eu liderar
- Substituir a crítica por genuína autocompaixão
Sarar padrões relacionais
Os conflitos ativam partes protetoras em cada pessoa, criando ciclos reativos. A terapia IFS guia-o a:
- Notar quais as partes que assumem o controlo durante discussões
- Desenvolver consciência das respostas protetoras do seu parceiro
- Escolher respostas lideradas pelo Eu em vez de reações automáticas
- Cultivar confiança genuína e maior intimidade
Sarar o trauma com compaixão
As partes feridas carregam dor enquanto os protetores trabalham para manter essas memórias contidas. A nossa abordagem oferece:
- Cura que respeita o ritmo natural do seu sistema interno
- Métodos que priorizam a segurança e previnem a retraumatização
- Cura liderada pelo Eu, não por técnicas impostas pelo terapeuta
- Resultados especialmente poderosos em histórias de trauma complexo
Libertar-se de padrões antigos
Sentir-se preso muitas vezes sinaliza uma polarização interna entre partes conflituantes. Trabalharemos juntos para:
- Mapear as partes que mantêm o bloqueio
- Reconhecer a lógica protetora de cada parte
- Facilitar a cooperação entre partes anteriormente opostas
- Abrir caminhos para clareza e movimento em frente
Transformação real, impacto mensurável
Veja os resultados que os nossos clientes experienciam, com base no feedback pós-sessão.
Testemunhos
O Que Dizem Sobre Nós
A Mind Renew encheu-me de uma força enorme. Aprendi a encontrar partes de mim com quem lutei durante anos, com compaixão em vez de crítica.
Aprender a trabalhar com o meu crítico interior em vez de lutar contra ele — foi a mudança que precisava.
Pela primeira vez, senti-me compreendida — não quebrada, apenas a sofrer. A compaixão que vivi ajudou-me a encontrar a minha própria.
Especializamo-nos em Compaixão
Cada terapeuta da Mind Renew é especialista em terapia focada na compaixão através do modelo de Sistemas de Família Interior (IFS). Esta abordagem trata a sua ansiedade, autocrítica e sofrimento não como problemas a corrigir, mas como protetores a compreender e acolher.
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Sistemas de Família Interior (IFS)
- Encontre as suas partes com curiosidade, não com julgamento
- Compreenda porque existem os padrões protetores
- Aceda ao seu Eu calmo e compassivo
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Cuidado Informado pelo Trauma
- Cura ao ritmo que o seu sistema consegue suportar
- Sem forçar, apenas compaixão e segurança
- Especialmente eficaz em trauma complexo
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Cultivo da Compaixão
- Transforme a autocrítica em gentileza consigo mesmo
- Desenvolva resiliência emocional a partir de dentro
- Mudança duradoura através de fazer as pazes consigo
O SEU TERAPEUTA
Laurentiu Costrut MSc.
Psicólogo Clínico e Especialista em IFS
Laurentiu traz quase uma década de experiência clínica e educacional em IFS e Terapia Focada na Compaixão. Cada sessão na Mind Renew é construída sobre essa base — não uma hipótese, mas experiência clínica vivida.
Psicólogo clínico licenciado registado na Ordem dos Psicólogos Portugueses
Membro Internacional da American Psychological Association
Formado em IFS e Terapia Focada na Compaixão pelo Compassion Institute da Universidade de Stanford
Professor convidado na IPW Hochschule Nordhausen, a liderar programas de formação baseados na compaixão desde 2018
O seu bem-estar, simplificado
O seu painel pessoal Mind Renew mantém tudo ao seu alcance, dando-lhe tranquilidade para se focar no que realmente importa.
Apoio ao bem-estar em todas as dimensões
Fortalecemos o seu bem-estar mental, emocional e relacional
Saúde Mental
Ajudamo-lo a compreender e a trabalhar com partes ansiosas, deprimidas ou sobrecarregadas, em vez de lutar contra elas. Através da terapia IFS, aprenderá a aceder ao Eu calmo e compassivo que pode liderar o seu sistema interno com sabedoria. A nossa abordagem cria mudanças duradouras ao tratar as causas profundas dos desafios de saúde mental, não apenas a gestão de sintomas.
Bem-estar Emocional
Ensinamo-lo a reconhecer e regular as suas emoções sem julgamento nem supressão. Desenvolverá a capacidade de estar com sentimentos difíceis mantendo a ligação ao seu Eu estável. Através do trabalho compassivo com as partes, transformará a reatividade emocional em resiliência emocional ao serviço de todas as áreas da sua vida.
Relações
Ajudamo-lo a identificar quais as partes protetoras que se ativam nos conflitos relacionais e a aprender a responder a partir da energia do Eu. Compreenderá os seus próprios padrões e desenvolverá empatia pelas partes protetoras do seu parceiro. Esta abordagem cria maior intimidade, melhor comunicação e ligação mais autêntica em todas as suas relações.
Autocuidado
Guiamo-lo no desenvolvimento de uma relação compassiva consigo mesmo que vai além das práticas superficiais de autocuidado. Aprenderá a reconhecer quando as partes precisam de atenção e como corresponder a essas necessidades com gentileza. O verdadeiro autocuidado emerge naturalmente quando está em liderança do Eu e a ouvir o seu sistema interno com curiosidade.
Crescimento Pessoal
Apoiamo-lo no acesso às suas qualidades inatas de clareza, coragem e criatividade que existem no seu Eu compassivo. Libertará partes protetoras que o têm impedido de avançar e entrará numa expressão mais plena de si mesmo. O crescimento pessoal acontece naturalmente quando o seu sistema interno se sente seguro e todas as partes trabalham em harmonia.
Recuperação do Trauma
Oferecemos uma abordagem gentil e liderada pelas partes para a cura do trauma, que respeita o ritmo do seu sistema e nunca força a exposição. Aprenderá a trabalhar com as partes protetoras antes de aceder aos exilados feridos, garantindo segurança ao longo de todo o processo. A nossa terapia IFS informada pelo trauma ajuda-o a sarar a partir do seu Eu compassivo, conduzindo a um alívio duradouro sem retraumatização.
Escolha o Seu Caminho
Seja a primeira vez que explora a terapia ou esteja pronto para um trabalho mais profundo, oferecemos opções flexíveis para apoiar o seu percurso.
Cinco Sessões
Para um trabalho focado em desafios específicos ao longo do tempo
- Cinco sessões de 50 minutos com o seu terapeuta
- Espaço para explorar o que mais importa para si
- Válido por 5 meses, ao seu ritmo
Dez Sessões
Para um trabalho terapêutico mais profundo, contínuo e sustentado
- Dez sessões de 50 minutos com o seu terapeuta
- Trabalho mais profundo, mudança duradoura, continuidade real
- Válido por 12 meses, ao seu ritmo
Sessão Individual
Para quem prefere avançar na terapia sessão a sessão
- Sessão de 50 minutos com o seu terapeuta
- Um espaço seguro para começar, ao seu próprio ritmo
- Sem compromisso além desta sessão
COMECE A SUA JORNADA DE CURA
Pronto para começar a terapia focada na compaixão?
- Agende uma consulta gratuita de 25 minutos com a nossa equipa
- Saiba como o IFS pode ajudar nos seus desafios específicos
- Encontre o terapeuta certo para si
Mais de 100 clientes confiam na Mind Renew para a sua jornada de cura
