Comprendre la Thérapie des Systèmes Familiaux Internes

Le Système Familial Interne

En IFS, nous reconnaissons trois types principaux de parties :

• Exilés : Ce sont nos parties vulnérables, souvent porteuses d’expériences émotionnelles précoces et de souvenirs trop accablants pour être traités à l’époque.

• Gestionnaires : Ces parties travaillent de manière proactive pour maintenir notre système fonctionnel et stable. Elles se manifestent souvent sous forme de perfectionnisme, de planification ou de comportements de soin.

• Pompiers : Lorsque la douleur de nos exilés est déclenchée, ces parties interviennent pour distraire ou engourdir l’expérience émotionnelle.

Le cœur de l’IFS est la présence du Soi - notre essence centrale caractérisée par la curiosité, la compassion et la clarté. Ce n’est pas une partie, mais plutôt notre état naturel d’être lorsque nos parties sont en harmonie.

La Nature de la Guérison

L’IFS adopte une approche non pathologisante de la guérison émotionnelle. Plutôt que d’essayer d’éliminer ou de changer les parties, elle nous invite à :

• Écouter chaque partie avec curiosité

• Comprendre leurs rôles protecteurs

• Construire la confiance interne et la communication

• Permettre à la guérison naturelle de se manifester

Une Perspective Holistique

Notre système intérieur reflète la nature interconnectée de notre monde. Tout comme les écosystèmes prospèrent grâce à la diversité et à l’équilibre, notre monde intérieur fonctionne mieux lorsque toutes les parties sont reconnues et écoutées. Cette compréhension peut nous aider à naviguer non seulement à travers les défis personnels, mais aussi dans notre relation avec l’environnement et la communauté.

Le Processus d’Intégration

Travailler avec notre système interne implique :

• Développer la conscience des différentes parties

• Apprendre à écouter sans jugement

• Comprendre la sagesse que chaque partie porte

• Créer de l’espace pour tous les aspects de notre expérience

À travers ce processus, nous découvrons souvent que les parties que nous considérions autrefois comme problématiques portent des éclairages et des forces précieuses. Même nos schémas les plus difficiles ont souvent commencé comme des adaptations créatives à des circonstances difficiles.

Avancer

Le chemin de l’autodécouverte à travers l’IFS est un processus continu. Il s’agit de cultiver une relation curieuse et compatissante avec tous les aspects de nous-mêmes. Cette approche peut être particulièrement utile lorsqu’il s’agit de traiter l’anxiété, la dépression, les schémas relationnels ou simplement de rechercher une compréhension plus profonde de soi.

Cette exploration de la thérapie IFS reflète l’une des nombreuses approches pour comprendre notre expérience intérieure. Alors que nous continuons à apprendre sur différentes modalités thérapeutiques, nous vous invitons à réfléchir à ce qui résonne avec votre propre cheminement de découverte de soi.

Comment vivez-vous différentes parties de vous-même ? Qu’est-ce que cela pourrait être de les aborder avec curiosité plutôt qu’avec jugement ?